Angst ist per se ja nichts schlechtes und weist uns prinzipiell darauf hin, dass evtl. Gefahr lauert. Und dieser Mechanismus der Vorsicht machte durchaus Sinn, da bei unseren frühen Vorfahren an jeder Ecke der Säbelzahntiger oder der Feind vom anderen Klan lauerte, und dies das Ende bedeuten konnte.
Heute sind solch realen Gefahren prinzipiell nicht mehr vorhanden - außer wir begeben uns direkt in solche Situationen.
Deswegen sind die meisten unserer heutigen Ängste (ich spreche hier allerdings nicht von generalisierten Angststörungen die in therapeutische Behandlung gehören) eher von unserem Verstand produzierte Gedankenkonstrukte von "Was wäre wenn, ...?" oder "Wenn ich das jetzt mache, dann ...!" etc., die auch ihre Berechtigung haben, aber viel öfters der Realität dann doch nicht standhalten können.
Der erste Schritt - Annehmen was ist
Akzeptiere, dass du diese Angst wahrnimmst / hast! Wenn du stattdessen deine Angst verdrängst, wird sie größer und irgendwann eh wieder an deine Tür klopfen, bis du einen angemessenen Umgang mit ihr gefunden hast.
Also, nimm wahr dass du Angst hast und nimm ein paar tiefe Atemzüge.
Der zweite Schritt - die Angst kleiner machen
Im 2. Schritt nimmst du deine Angst bewusst wahr und benennst sie ganz konkret.
Zum Beispiel - "Ich habe Angst, als egoistisch zu gelten!" oder "Ich habe Angst, andere zu enttäuschen!" oder "Ich habe Angst, nicht gut genug zu sein!".
Und dann stelle dir folgende Fragen:
Und dann frage dich weiter:
Diese 2 Schritte sind für mich und meine Klienten enorm hilfreich, um aus dem lähmenden Angstkreislauf auszubrechen, einen konstruktiven Umgang damit zu finden und letztendlich durch die Angst hindurch zu gehen.
Alles Liebe, Michael
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PPS: Falls Du dabei persönlichen Rückenwind gebrauchen kannst, dann bin ich gerne für dich da! Lass uns reden!
Wenn ich mich im Alltag und bei meiner Arbeit mit Menschen unterhalte, wissen eigentlich die meisten ganz genau, was ihnen gut tun würde, was sie sich insgeheim wünschen, wonach sie sich wirklich sehnen!
Die meisten gehen dann aber nicht die nötigen Schritte und tun nicht die Dinge, die sie ihren Wünschen und Zielen ein gutes Stück näher bringen würden. Und es gibt eine Menge guter Gründe, warum das eben nicht so einfach ist und nicht geht!
Gründe wie:
Alles plausible Argumente die offensichtlich einleuchten und Sinn machen. Wenn ich dann aber nachhake und tiefer bohre, läuft es in den allermeisten Fällen auf eine grundlegende Sache hinaus!
Das was uns tatsächlich abhält, unsere Träume anzugehen und unser Leben selbstbestimmt nach eigenen Maßstäben zu gestalten, sind irrationale Ängste dessen Konsequenzen wir nicht tragen wollen.
Ängste wie:
Wenn Du bisher auch das Gefühl hast, dass dein Leben nicht ganz so läuft wie Du es dir wünscht, dann frage dich mal ganz ehrlich, ob die „Angst vor unangenehmen Konsequenzen“ nicht auch dein Bremsklotz ist!
Wenn JA, dann schau der Angst ins Gesicht, sag ihr - „Schön dass Du da bist … ich werde jetzt Stück für Stück trotzdem tun, was ich mir zutiefst wünsche! Mit allen Konsequenzen. Ich möchte mich nicht mehr von dir abhalten lassen, sondern glücklich und erfüllt sein!“
Diese Erkenntnis war für mich selbst - ich habe unangenehme Konsequenzen gemieden wie der Teufel das Wasser — und viele meiner Klienten ein großer GameChanger.
Und falls Du gerade an einem ähnlichen Punkt stehst und alleine nicht weiterkommst, dann lass uns gerne mal reden.
Alles Liebe, Michael
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]]>Lebst Du genauso wie Du es wirklich willst? Wer Du bist? Was dich ausmacht? Was dich glücklich und zufrieden macht?
Oder hast Du eher das Gefühl dich den Erwartungen anderer anzupassen und nicht frei und selbstbestimmt leben zu können?
Für Menschen aus der LGBTQ*- Community ist das 'Coming Out' bezüglich ihrer sexuellen Orientierung und Identifikation immer ein brennendes Thema. Zumindest für einen gewissen Zeitraum. Oben genannte Fragen sind definitiv irgendwann präsent. Genauso das Gefühl der Anpassung, um in das 'hetero-normative' Weltbild der Gesellschaft zu passen.
Wenn ein queerer Mensch akzeptiert wie er tickt und dementsprechend sein Leben gestaltet, umso freudvoller und schöner wird es sein. Nicht immer einfacher, aber echter, freier und stimmiger. So erging es mir selbst und vielen anderen Queers die ich kennenlernen durfte.
Einfach deshalb, weil die meisten von uns schon im Kindesalter konditioniert und von gesellschaftlichen Erwartungen in gewisse Boxen gepresst werden. In 'Boxen' wie - "Das macht man doch nicht!" oder "Wenn du so bist wie du bist, bist du nicht liebenswert!" oder "Geh studieren, damit du es zu etwas bringst!" oder "Wenn du dich weiterhin so verhältst, wird nie was aus dir werden!" und noch vieles mehr.
Dadurch verlieren wir mehr und mehr den Kontakt zu uns Selbst, erfüllen die Erwartungen anderer und entfernen uns immer weiter von einem erfüllten, freien und selbstbestimmten Leben.
Ein erster Schritt kann sein, dich radikal ehrlich zu fragen, ob Du so lebst, wie Du das wirklich-wirklich möchtest. Was ist stimmig für dich? Was passt nicht? Und was möchtest Du stattdessen? Welche Aspekte deiner 'Box' bist Du wirklich? Welche eher nicht? Wie müsste dein Leben sein, dass es dir und deinem Wesen zu hundert Prozent entspricht?
Wenn Du diesen Fragen ehrlich auf den Grund gehst und die daraus resultierenden Änderungen vornimmst, bist Du schon ein großes Stück raus aus deiner unpassenden 'Box'.
Wohlwollende Empfehlung - Wenn Deine 'Box' nicht passt, gehe das so schnell wie möglich an. Es ist dein Leben und zu kostbar für faule Kompromisse.
Alles Beste, Michael
PS: Wenn du maßgeschneiderte Unterstützung dabei haben möchtest, bringt dich meine persönliche Begleitung definitiv weiter! Lass uns reden!
Nein will ich nicht! Wenn Du allerdings im Alltagstrott gelegentlich aus den Augen verlierst, was dir wirklich wichtig ist, dann macht die Überschrift durchaus Sinn.
Mich erwischt es hin und wieder und folgende Worte von Steve Jobs erinnern mich daran, auf die Bremse zu steigen, inne zu halten und mich zu fragen, was mir wirklich von Bedeutung ist!
Mich daran zu erinnern, dass ich bald tot sein werde, ist die wichtigste Entscheidungshilfe, die mir je begegnet ist, wenn es darum geht, die großen Entscheidungen im Leben zu treffen.
Denn fast alles – alle äußerlichen Erwartungen, aller Stolz, alle Angst vor Blamage oder Misserfolg – all diese Dinge fallen im Angesicht des Todes einfach weg, und lassen nur das übrig, was wirklich wichtig ist.
Dich daran zu erinnern, dass du sterben wirst, ist der beste Weg, den ich kenne, um die Falle zu vermeiden, zu glauben, du hättest etwas zu verlieren.
Du bist bereits nackt. Es gibt keinen Grund, nicht deinem Herzen zu folgen.
Aus diesem Grund …
Ich würde soviel Zeit wie nur möglich mit meinen Liebsten verbringen und Ihnen sagen, wie sehr ich sie liebe, wieviel sie mir bedeuten und dass ich keinen Augenblick missen möchte.
Ich würde nur noch Beschäftigungen nachgehen, die mir Freude, Erfüllung und Zufriedenheit schenken und einen großen Unterschied für mich und andere machen.
Ich würde weniger Grübeln und Zweifeln, dafür mehr ausprobieren und einfach machen.
Ich würde mehr Abenteuer erleben, mutiger neue Wege gehen und Dinge tun, vor denen ich Schiss habe.
Ich würde jeden einzelnen Tag so intensiv wie möglich leben und jeden Augenblick vollkommen auskosten.
Denke daran ... Dein Leben ist endlich und jeder Tag kostbar!
Was würdest du auf jeden Fall heute noch tun, wenn morgen dein letzter Tag wäre? Mach es!
Alles Liebe, Michael
PS: Sei Du Selbst. Lebe Dein Leben!
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Dein Leben ist das, was Du daraus machst. Es liegt in deiner Hand, wie du es gestaltest.
Doch wie findest Du das, was Dir entspricht? Das dir Freude macht und dich erfüllt? Prinzipiell ganz einfach. Eine Möglichkeit, deinem TraumLeben ein gutes Stück näher zu kommen ist, deinen brillanten Geist mit folgenden Fragen zu füttern und die aufkommenden Antworten zu notieren.
Also worauf warten … Let’s Go ;-)
Nimm dir ein Blatt Papier zur Hand, mach’s dir gemütlich und beantworte für dich die Fragen, ohne lange darüber nachzudenken! Du wirst deinem TraumLeben ein gutes Stück näher kommen.
Alles Liebe, Michael
PS:Sei Du Selbst. Lebe Dein Leben!
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]]>Als GenussRebell liebe ich extrem leckeres Essen. Ohne würde mir definitiv was fehlen! Aber was macht ein Gericht aus, das dich begeistert und dich bis zum letzen Bissen unglaubliche Geschmacks-Explosionen erleben lässt?
Es ist die harmonische Mischung verschiedener, exzellenter Zutaten. Jede Zutat für sich genommen, kann schon ziemlich köstlich sein. Aber die Kombination und das Zusammenspiel lassen ein Gericht raffiniert, lecker und zu einem unvergesslichen Genusserlebnis werden.
Und genau dieses Bild von einem unglaublich leckeren Essen, lässt sich auch auf das „Gute Leben“ übertragen. Erst die Beachtung und das Zusammenspiel verschiedener Lebensbereiche, führt zu einem guten und gelingenden Dasein.
Ganz ehrlich … ich kann dir nicht sagen, welche es für dich sind oder sein können. Das liegt an dir, herauszufinden was dir wirklich wichtig ist. Allerdings kann ich dir verraten, welche Zutaten für mich den Unterschied machen. Du kannst sie gerne als Anregung und Inspiration nehmen. Vielleicht trifft ja das Eine oder Andere auch auf dich zu ;-) Aber übernimm bitte nichts unreflektiert. Soll ja schließlich zu dir und deinem Leben passen!
Tragfähige Freundschaften und Lebendige Beziehungen sind wichtig für ein erfülltes und glückliches Leben. Für mich müssen es nicht unbedingt viele sein. Aber ohne ein paar wirklich gute Freunde, denen Ehrlichkeit und Miteinander keine Fremdwörter sind, wäre mein Leben bedeutungslos.
Gute Freundschaften sind wichtig. Genauso wichtig ist EIN Mensch an deiner Seite, den du liebst, wie er ist. Der dich liebt, wie du bist. Jemand, der mit dir durch dick und dünn geht. Auf den du dich voll und ganz einlassen und verlassen kannst. Der dir Nah und Vertraut ist. Mit dem du leidenschaftlichen und unverschämt heißen Sex hast. Ein Mensch, der dir einfach ALLES bedeutet.
Eine stabile Gesundheit ist die Basis für ein erfolgreiches und gelingendes Leben. Du musst kein FitnessNerd sein oder deine Ernährung von jetzt auf gleich komplett umstellen. Aber es könnte ziemlich schlau sein, täglich einen kleinen Impuls – der deinen Körper stärkt und dein Wohlbefinden steigert – in deinen Alltag zu integrieren! „Healthy Habits“ machen den feinen Unterschied ;-)
Arbeit ist vielmehr als nur Geld verdienen, Karriere zu machen oder in der Gesellschaft anerkannt zu sein. Erfüllende Arbeit ist Ausdruck deines Selbst, bringt dich in Flow und spiegelt das wieder, was von Natur aus in dir angelegt ist. Eine Tätigkeit auf deine Stärken, Talente und Gaben ausgerichtet, ebnet den Weg für Erfolg, Glück und Zufriedenheit.
Mach mehr von dem, was dir Freude bereitet und dich stärkt. Lass weg, was dir keinen Spaß macht und schwächt. Nimm nicht alles zu ernst und lache auch mal über dich selbst. Bringe mehr „GoodVibes“ in dein und das Leben deiner Mitmenschen.!
Häufig sind wir Menschen auf das ausgerichtet, was in unserem Leben vielleicht fehlt. Was nicht so gut läuft. Auf die negativen Gegebenheiten. Mach es mal anders und richte deinen Blick mehr auf das, was du hast, was du kannst, was du bist. Wertschätze dich selbst und alles was das Leben für dich bereit hält. Dankbarkeit ist ein Schlüssel zu mehr Zufriedenheit.
Genieße dein Leben. In vollen Zügen. Jeden Tag. Mehr und mehr.
Unser Leben ist einfach zu wertvoll, um nicht jeden Augenblick vollkommen auszukosten. Lass es dir gut gehen. Einfach unverschämt gut gehen.! ;-)
Das AllerBeste für Dich!
Michael
PS:Sei Du Selbst. Lebe Dein Leben!
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]]>Für mich bringt folgendes Zitat die Begriffe auf einen gemeinsamen Nenner.
„Es gibt zwei besondere Momente im Leben eines Menschen – den Tag, an dem wir geboren werden und den Tag, an dem wir entdecken wofür.“ William Barclay
Im Kern ist es die Antwort auf die Frage: Wofür lebst du? Wofür bist du hier? Vielleicht ist es was Großes. Muss es aber nicht. Es ist deine Antwort, die den wesentlichen Unterschied in deinem Leben macht.
Lange Zeit hatte ich selbst keine Antwort auf diese Frage. Und ich war unzufrieden. Mit mir, meinem Leben und der Welt. Manchmal braucht es nur einen kleinen Schuppser von außen, der einem wieder auf die Spur hilft. Für mich waren es die Bücher von John Strelecky – Das Café am Rande der Welt* / Safari des Lebens* / The Big Five For Live* – welche mir die Augen geöffnet haben und mich zurück auf meinen Weg brachten. Und ehrlich gesagt, die Antworten lagen eigentlich schon immer vor meinen Füßen ;-)
Ich mag dir Mut machen, dich selbst zu fragen, was der Zweck deines Lebens sein könnte. Und ich will dir 3 Gründe nennen, warum es so wichtig ist, deinem Lebenszweck auf die Schliche zu kommen.
Unser moderner Alltag bietet uns eine unglaubliche Vielzahl an Möglichkeiten, wie wir unser Leben gestalten können. Und genau diese Masse an Wahlmöglichkeiten kann uns ganz schön zu schaffen machen. Wenn du deinen Lebenszweck kennst und Antworten auf die Frage – Wofür du lebst? – hast, kannst du viel zielstrebiger deinem Weg folgen und lässt dich weniger von den Tausend Ablenkungen in die Irre leiten. Macht das Leben einfacher.
Wenn du statt der Jagd nach schnellen Bedürfnissen und Zielen deinem Lebenszweck folgst, wirst du dir ein starkes Fundament erschaffen, welches dir Kraft und Halt schenkt. Herausforderungen des Alltags, wirst du leichter und souveräner meistern, weil du weißt, dass sie zum Leben dazu gehören und dich wachsen lassen. Und du wirst die Erfahrung machen, motiviert zu sein, ohne externe Gründe. Einfach weil du das tust und dem nachgehst, was dich wirklich begeistert.
Die neuesten Erkenntnisse der Gehirnforschung zeigen immer deutlicher, dass wenn du das tust und lebst, was dir Freude bereitet, was dich begeistert, was dir entspricht, du automatisch immer besser wirst. Ganz nebenbei stellen sich Erfolge ein, die für dich wirklich von Bedeutung sind. Unabhängig davon, was die Gesellschaft als Erfolg deklariert. Das wiederum schenkt dir echtes Glück, Erfüllung und Zufriedenheit. Und genau darum gehts doch .. Oder? ;-)
Alles Liebe, Michael
PS: Sei Du Selbst. Lebe Dein Leben!
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